在觉察的状态下,去观照你内心所发生的变化。
甚至你的呼吸也会发生变化,并且与你的“能观”与“所观”构成一种“不二”的关系。借助觉察,你的思维、情绪、念头会突然发生根本性地变化,也会变成一种真实。当你不再执着去判断它们是好是坏、是真是假、或者压制它们的时候,这些曾经的不安、狂躁、抑郁、忿懑、甚至连强迫症就会与能观的心融为一体,化为清明祥和的力量。
有时,你会失去平静,并且这种不安好像不会马上消失。这个时候,你应该静静地坐下来,回归自己的呼吸,面带微笑,观照着你的这种不安,这真是一种有效的方法。
不要对它作出是非好坏的价值判断,也不要刻意消除它,因为这种不安其实就是你自己,它产生了,学会和它妥协,滞留一段时间,最后会自然地消失。有时候,也不要太急于找到这种不安的根源,只管看着它就行了。你会发现,它在一点一点地发生着变化,消融,最后与你这个观照者融为一体。任何心理现象,你只要提起觉察,最终都会软化,并获得与能观的心相同的性质。
在你静定的整个过程中,你都要保持觉察。像自然界的太阳照耀每一片树叶和每一茎草片一样,我们觉察的心要照顾好我们的每一个念头和情绪,以便我们识别它们,了知它们的产生,滞留和瓦解,不要判断和评价,也不要迎合或消灭它。重要的是你不要把觉察的心当成你的朋友,而把你那难驾御的念头、情绪当作敌人,用前者去压制后者。不要把你的心灵变成了战场,那里不需要战争,因为你所有的情感、欢喜、悲伤、忌妒、嗔恨等,都是你自己的一部分。
觉察就像爸爸妈妈一样,温驯而专注,它可以指导和观照你的心念。觉察是一种宽容而又清明的状态,它是非暴力和无分别的。其目的是为了识别和了知诸思想、情感,而不是为了判断其善恶好坏,也不是为了将它们置于相对立的阵营,从而让它们互相争斗。人们常常把善与恶的敌对比作明暗,但是,假如我们从另外一个角度来观察它的时候,我们就会发现,当光明出现的时候,黑暗就消失了。黑暗并没有离开,而是融入光明之中,变成了光明。
觉察当下,试着让一切清零,让微笑行走
你的微笑证明这一点。
它表明你与你自身正处于和谐的状态,
表明觉察的太阳在你心中闪耀。