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標題: 男性增强术 2008 完全版《男性增强术 2008 完全版》 [打印本頁]

作者: lq525921 時間: 2012-12-20 17:01
標題: 男性增强术 2008 完全版《男性增强术 2008 完全版》
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男性增强术 2008 完全版《男性增强术 2008 完全版》阴茎增长技术拥有一套可以增加阴茎“容量”、最大限度地使耻骨以内阴茎暴露出来以及延长阴茎悬韧带长度等一系列有效方法，没有年龄的限制,大小老少均可,安全可靠且行之有效。参照教程中的技术，经过一段时间的科学和系统的锻炼后，不仅可以增大阴茎的尺寸，而且更能增强性能力，从而使参加过这种练习的每一位男士都更加具备男性的力量、活力和饱满的精、气、神，在学习、工作和生活中，更加充满原动力、自信与上进心。阅读索引 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目录及摘要前言与使用说明阴茎增长技术的基本方法第一章：基础指导第二章：PC 肌的锻炼第三章：预热第四章：准备运动第五章：增加长度的锻炼第六章：增加围度的锻炼第七章：高级进阶训练第八章：训练日志第九章：长度、围度的测量第十章：小阴茎的锻炼第十一章：龟头的锻炼第十二章：收缩不射精技术几种天然“性”食品前言与使用说明返回目录前必须阅读所有的步骤。最后，练习有效取决于你选择的练习方式，以及努力和耐心。每一个步骤和练习都有一个描述章节，一些可供选择的方法，和时间安排。这样你就会在全局观念上明白每一种练习的作用，练习的目标，以及你要多长时间做一次，每次做多长时间。整套练习计划的安排完全取决于你自己。我们建议你做好日常计划的安排，在不同的两个时间里做不同的练习。如果你选择或实验不同的练习方法，你可以在不同的时间做不同的练习，比如，小葛想知道哪种增加长度的方法更好，他可以在早上做完一般的 PC 肌肉练习和准备练习后，紧跟着做长度练习，而在晚上做另一种长度练习。小葛可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法。在您使用本教程练习之前，请您仔细阅读以下说明。当您开始练习本教程，则表示您已默认同意了以下说明。 1、请严格按照教程的训练方法练习，不要尝试自创的任何动作。训练一定要循序渐进，不要急功冒进。 2、训练前请仔细阅读教程内容，练习一定要小心谨慎，注意力集中，认真体会，不能锻炼过度，使阴茎过度增长。 3、练习中如有疑问，请认真阅读学习教程中的每个细节，部分问题可以由本教材“常见问题”中获得帮助。 4、如果您由于练习本教程方法不当而发生的任何意外伤害或造成任何损失，您将自行承担所有责任，本教程制作方不负任何责任。 5、请自行学习本教程中的所有练习。制作方仅对教程做了些整合、美化、制作的工作，并不承担本教程的技术咨询和辅导。我们的练习中结合了以下方法：阿拉伯 Jelq 法很多世纪以前，阿拉伯人以拥有坚挺雄壮的阳具作为其生殖力旺盛的象征，对妇女尤其具有诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用 Jelq 方法向男孩展示怎样增强阴茎。本练习将加长阴茎和使您的阴茎海绵体变得稠密，使阴茎的 Cavernosa(可竖立的薄皱纸)中细胞壁弹性不断加大。在一个月以内，您肯定能看见您的阴茎无论大小和坚挺度都已提高，在每天练习的 3-4 月以内，您将拥有一个和钢管的一样坚挺的阳具。您的阴茎将更大，更厚，在非勃起时，更低悬挂。半年后，男子阴茎人均增长 10cm，有许多朋友可以使阴茎长度增加一倍以上。阴茎及睾丸增长法这个练习将增长阴茎中心的肌腱组织，使您的阴茎无论挺立与否长度都将得到增加。长度增加法没有任何的风险。您将有更悬垂、更大的睾丸。这种练习也将促进睾酮和精子数的增加。多重性高潮法您的突然射精的力量和能力，您的勃起度和坚挺度和您的前列腺的健康是与这种方法直接相关。如果您先于您的性伙伴达到高潮，对于您和她都将是一种痛苦。这一练习将使一个普通的男人变得无比雄壮。它可以使您拥有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精时间。该法将教授您一种任意选择完美时机进行射精的能力。这种超完美巩固射精法将帮助您控制强烈的射精欲望，并保证您可以达到梦寐以求的男性多重高潮。睾丸按摩法睾丸是生殖器官中最重要的，它产生睾酮和精液。如果您忽视了他们，您将不能在性生活中随心所欲地表演。我们的睾丸健康按摩将准确地详细解释如何让您的睾丸有助于睾酮的产生。这种练习对您的睾丸，增加精子数和突然射精的容量非常有利。性感包皮法拥有一个健康、自然的包皮将带给您的性伴侣更多的性快感。同时它还会很好的保护非勃起状态下的阴茎。自然的包皮，会使您在阴茎软弱无力时保持温暖；使您的阴茎看起来比那些做过割包皮术的阴茎更有悬挂度，更性感。拥有一个健康、自然而性感的阴茎是男人们的完美选择。治疗阳萎、早泄法导致阳萎早泄的原因很多，第一个原因是饮食和健康：如果您偏好熟食，红色食品，如罐头，可乐再加上吸烟，过度饮酒，又不注重维生素，矿物质的补充。阳萎早泄是在所难免的。第二个很重要的因素是您的心理状况，性心理障碍大多是由于他们担心自己的性具不够大并总是想爱人之所想造成的。第三个因素就在于血液循环不良的阴茎系统。此方法将教会您掌握正确的饮食习惯，并通过训练彻底根除阳萎、早泄。勃起弯曲矫正法在勃起时阴茎处于弯曲状态对于您和您的性伴侣都是一件痛苦的事，尤其会让您感觉尴尬。为什么会弯曲呢？这是由于阴茎主体内的细胞壁特别薄，从而使得阴茎在勃起时不能直立。我们将通过一种特殊的程序来治疗它。通过大约 1-2 月的练习，您的细胞壁将增粗，阴茎在勃起时便不再弯曲了。中国古典医学疗法中国古典医学博大精深，对阴茎的增大增长也有深入的研究，积累了许多经验，产生了各式各样的理论、偏方、验方，更有众多的食疗方法和“采阴补阳”、“夫妻双修”之类的秘技。先人们的实践，不失为我们提供了一个修炼阴茎的宝库。注意！任何事情都要有个限度，所谓过犹不及。阴茎的增长也是一样的。过长的阴茎会令您的女伴不适，甚至损伤身体。我们建议您在长度超过 20cm 的时候就停止增长练习。最好经常询问一下您的女伴的切身感受。在您经过们提供给您的《男性增强术 2008 完全版》的练习以后，应该像左面图片一样，您已拥有您所想要有的既长且大的阴茎了，尽管大小上可能会有所差异，但肯定已较前有了重要的变化。而更重要的却是，您已与您的爱人一同步进了完美的性爱天堂！我们没能让您更加富裕，但我们期望我们的努力能让您的生活更加幸福。第一章：第一章：基础指导返回目录请您严格按照教程的说明练习，尤其是按照“高级进阶训练”中的参考时间进行并做好练习记录。自行发挥或不按照计划时间练习，有可能导致不良后果，后果自负。如果练习前勃起功能较差不足以继续练习，请先练好“PC 肌肉练习”。如果练习前阴茎范围患皮肤病或性病，需等治疗后再进行练习。在练习过程中如果出现不适时可以稍中断练习，待适应后再继续练习。第一点：血液运动阴茎增长的目的并不是牵拉阴茎的皮肤。牵拉皮肤对阴茎生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把阴茎里的血液运动起来，这就是唯一能让阴茎生长的方法。纯天然的阴茎增长训练首先一点就是让血液在阴茎内运动起来，这样才会对阴茎的生长有帮助。牵拉阴茎的皮肤，你不会达到天然阴茎增长的目标。通过血液的运动，扩展、优化阴茎海绵体组织才是解决之道。这就意味着，当你做练习的时候，比如挤压、适度弯曲阴茎等等，你必须把精力集中在如何运动阴茎里的血液上。练习并不是牵拉阴茎的皮肤。要把精力集中在运动血液上。一些建议最好的方法之一就是你用自己的手产生在阴茎上移动的压力。这就是，你用拇指和食指形成一个环，你可以给阴茎施加压力，你可以感觉到血液在阴茎里的移动。润滑液是完全有必要的，你可以在所有的方法里运用它。正如以上所说，润滑液是非常重要的。不仅可以防止皮肤的干燥，预防引起疼痛的摩擦，还可以优化你的锻炼计划。使用维他命 E 润滑油可以使阴茎和皮肤保持柔软，还可以润滑。注意: 如果你使用香皂做润滑也可以的。第二点：外部因素阴茎增长训练是一个循序渐进的过程，会被外界的一些因素所影响。血液循环是一个重要的因素，就象日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的阴茎增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果，因此，身体要保持好的健康状态。但这并不意味着肥胖或瘦弱者就不能做阴茎增长练习了，他们需要明白，要付出更大的努力，一定的纪律约束是完全必要的。市面上也会有一些有助于血液循环，阴茎增长的辅助保健品，但总体来说，身体健康是很重要的。市场上有许多有助于血液循环的保健品。有 1 型糖尿病的男士和超过 50 岁的男士进行这种天然阴茎增长练习是会遇到一些麻烦的。总之，保持全身健康是最好的。吃好，睡好，练好，有健康的生活方式，对练习计划是有帮助的。一些建议每周健身练习 1-2 次，比如：30 分钟的轻松散步或在你的房间里举举哑铃。建议购买健身单车，户内或户外型的，或其他一些健身器械。当你执行健身计划时，你的血液含氧量会增加，全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增长计划大有裨益。如果你是一个举重运动员，你要保证获得足够的营养。有时候，举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果，因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食，不仅仅是蛋白质或其他举重辅助训练，在变化发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响，但传统的举重饮食对改善血液循环和增大阴茎并不足够。第三点：执行计划耐心和勤奋是阴茎增长计划所必须的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果，另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计划得到执行和坚持。练习中断好几天会让你退回几周前的状态，尽善尽美并不需要，坚持努力会看到最好的结果。许多人希望不通过努力，或在短时间里就得到大的改观，纪律和计划是很重要的。在你的练习计划里，纪律和自我约束是完全有必要的，如果您每天都能抽出 7-10 分钟来练习，你就会成功。即使在某一天，你由于其他原因而不能执行预定的锻炼计划，抽出时间来进行比如 PC 肌练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。一些建议确认你要每天抽出时间练习，记住，当你有几分钟空闲的时候就可以做象 PC 肌练习一样的练习。坚持每天练习，努力完成整个训练计划。不要放弃，即使经过了一段时间好象还没有结果。一些练习者一个月后没有看到结果，但这并不表明这套练习不适合他们。有时候是因为他们自己不能控制的问题，比如血液循环的问题，但对此也是有解决方法的。如果你自己订的计划不凑效，试着变换其他的方式。使用与你以前相似的练习方法，比如长度和粗度的相似练习，记住，不是所有的训练方法对所有的人都凑效的。第二章：第二章：PC 肌的锻炼返回目录这套训练说明书有几个前提。第一个前提是：循序渐进才会有好效果。这意味着，您作为一个使用者，在开始前必须阅读所有的步骤。最后，练习有效取决于您选择的练习方式，以及努力和耐心。每一个步骤和练习都有一个描述章节，一些可供选择的方法，和时间安排。这样您就会在全局观念上明白每一种练习的作用，练习的目标，以及您要多长时间做一次，每次做多长时间。整套练习计划的安排完全取决于您自己。我们建议您做好日常计划的安排，在不同的两个时间里做不同的练习。如果您选择或实验不同的练习方法，您可以在不同的时间做不同的练习，比如，小王想知道哪种增加长度的方法更好，他可以在早上做完一般的 PC 肌肉练习和准备练习后，紧跟着做长度练习，而在晚上做另一种长度练习。小王可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法。训练概述 PC 肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。PC 肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当 PC 肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的 PC 肌会得到更强有力和稳定的勃起。开始你的计划从这里开始，PC 肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼 PC 肌，当你对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。益处 PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。锻炼 PC 肌肉 PC 肌练习是这套方法里很重要的一部分，因为它可以增加勃起力度和血流量。pc 肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习，PC 肌练习是每天必须的。你必须明白，其他练习有可能不能每天都练习，有可能变换时间和地点，但 PC 肌肉练习是在哪里都可以做的。对 PC 肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。目标：每天都要完成 PC 肌练习！ PC 肌练习（练习一）目标: 这个练习的目的是让你分辨 PC 肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。 PC 肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。 PC 肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩，高潮起伏，也靠的是 PC 肌肉，因此，PC 肌肉对男人和女人同样重要。练习就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧 PC 肌，坚持收紧 5 秒钟。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟，然后，放松 PC 肌 5 秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从 10 个组开始，逐渐增加到 50 个组，这就叫 1 回合。建议每天练习 2-3 回合，即 100-150 个收紧-放松。 PC 肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以 10 组为一个回合，一周以后，增加到 20 组一个回合，4 周后，就增加到了 50 组一个回合。当达到 50 组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50 组一个回合，每天 3-5 回合，达到 50 组/回合，每天 5 回合后，就一直保持下去。高级练习高级练习适用于达到 50 组/回合以及希望获得更强壮的 PC 肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。高级练习的补充这种练习必须私下进行，不象 PC 肌练习一样随处都可进行。练习时，你的阴茎是处于勃起状态的，但不需要润滑液。如果你需要刺激阴茎才能勃起，或者，使用你强健的 PC 肌把血液泵入阴茎达到勃起，都是可以的。当你全部勃起后，用手抓住阴茎的中部。用你的整个手，包括 5 只手指。收紧你的 PC 肌，坚持 2 秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。PC 肌要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液，这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。这样的对抗练习重复 10 次。这个过程大约需要 30 秒到 1 分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的 PC 肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过 3-5 分钟。每天进行一次这样的 PC 肌肉高级练习，你可以使 PC 肌肉更强健。注意：不要在普通 PC 肌练习之前就做高级 PC 肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔 1 小时，才能做高级 PC 肌练习。一段时间后，高级 PC 肌肉练习可以取代普通 PC 肌肉练习，但高级练习需要更多时间。第三章：第三章：预热返回目录训练概述读过了 PC 肌练习方法之后，你就进入了如何让更多的血液进入阴茎这一环节了。这叫做“预热”，加热阴茎会促进血液循环，让更多的血液流入阴茎。 “预热”步骤在阴茎增长计划里扮演重要辅助角色，不过它会消耗你一定的时间。经常进行“预热”或其他类似的做法是很重要的，特别是你才刚刚开始这个计划。对有循环系统障碍的男士来说，用淋浴头向阴茎喷射温热的水是一个非常不错的主意。老人或糖尿病患者或其他有循环系统疾患的人，用淋浴头向阴茎喷射温热的水不仅改善了阴茎的血液循环，而且，对改善身体其他部位的血液循环也是有好处的。注意: 当你从“预热”进入准备练习时，你必须保持勃起。没有理由失去勃起状态，然后再次开始勃起。尽量在各种练习之间保持勃起。预热预热与 PC 肌锻炼一样重要。让阴茎得到一个良好的环境很重要，首先让阴茎有良好的状态。当举重或做健身时，喝水可以让身体有充足的水分，不至于脱水而影响锻炼效果。做 PC 肌肉练习和“预热”，你可以让阴茎保持富含养分，富含水分，血量充足。目标: 每次锻炼前务必做“预热”。每次做其他练习前抽出几分钟做“预热”会对整个练习大有裨益。预热（练习二）我们很容易想到预热与血液循环有关。热可以让血液在身体里流动更顺畅，好的血液循环对健康是有帮助的。预热的主要目的就是在进行其他练习前，让血液在阴茎里流动更顺畅，让练习效果更好。做“预热”时阴茎要勃起。第一步: 找到一块洗浴巾，把它放到温水里。注意: 水不要太热，水太热会造成伤害。把毛巾拿起，轻轻放到腹部，测试一下水温是否合适。若水温合适，进行第二步。第二步: 把热毛巾包在整个阴茎躯干上，直到你感觉不到毛巾还有温度，或者 2-3 分钟后。当你移开毛巾时，阴茎应该是略带红色的，因为血液循环加快了。若感觉阴茎还没有血液循环加快，温热，微红色，请重复第一和第二步。做这个练习时要注意上身的保暖。结论: 这一程序是为了增加阴茎的血流量，达到更好的锻炼效果。血液循环同样能加强感觉的敏感性。热水淋浴方法: 在洗澡间里用热水淋浴阴茎效果也一样的。这是一个很好的解决方法。第四章：第四章：准备运动返回目录训练概述准备练习与计划里其他方面的练习一样重要。准备活动是帮助阴茎进入练习状态的活动，就象“热敷”练习，或者 pc 练习，但它是直接通过运动阴茎的组织和单元来达到要求。做准备练习的时候，你必须要用和计划本身同样的强度来揉捏、练习。准备练习做得越多，效果就越好。准备练习需要做几件事情。第一件事就是通过挤捏或弯曲阴茎，让阴茎里的血液运动起来。做准备练习的时候，同时做 PC 肌练习，即在同一时间内对两个不同的部位进行锻炼。准备练习里的挤捏阴茎与挤奶动作差不多，但它并没有挤奶那样持久，它把血液挤到各个方向。弯曲阴茎练习与此类似，它把血液推挤到指定的方向。它的原理是，如果通过弯曲阴茎来减少弯曲内侧的血液，就等于你把血液赶到了弯曲的外侧。这就有助于阴茎的所有部分都能获得富含氧气的新鲜血液，这个练习要安排在勃起和“热敷”之后。注意:当做完准备练习，而进入到长度或粗度练习时，你必须保持勃起状态。在练习的过程中保持勃起。 1、弯曲练习弯曲运动的主要目的是让阴茎里的血液得到充分的扩散和运动。做弯曲运动最长时间不要超过 5-10 分钟。每次做的时间要比上次做的时间短，因为阴茎已对弯曲一步一步地充分适应了。但你每次花在弯曲练习上的时间不得少于 1-2 分钟。目标:如果你在某日选择弯曲练习作为准备练习，你就必须先做弯曲练习，然后才做其他练习。注意:在不同的日子，你可以选择不同的准备练习，准备练习可以交替在你的锻炼日程上出现。把你已做的练习在锻炼日程上打个小标记，以后就按日程规定的练习。弯曲练习最少要做 1-2 分钟。弯曲准备练习（练习 3） 1) 找一个隐私的地方。最好有润滑液，比如凡士林，按摩油，或其他可润滑的东西。坐下，背部直立。重力会让更多血液流向下体，对练习会有好处。坐舒服后，把阴茎拿到手里。 2) 把拇指和食指形成环状，往外挤推阴茎，不要弄疼阴茎。手指环往回推时，稍微放松，对阴茎不要施加压力，手指环迅速移回阴茎根部后，在根部再次施加压力往外推挤。你正在把血液迅速地移向阴茎的头部。这样做不会象你用整个手去推挤阴茎那样好受，但千万不要用整个手去刺激和推挤阴茎，仅仅用拇指和食指形成的环即可，这样会更有效。 3) 你正在慢慢勃起，继续推挤阴茎。你会感觉到血液对阴茎皮肤的压力。继续推挤，把血液移向阴茎头部。当你完全勃起时，把手移到阴茎根部，手指环握紧。 4) 另一只手轻轻握住阴茎，把阴茎推到左边，然后右边，然后往下。每一方向都连续做 3 次，然后再换方向。完全勃起的状态是最好的练习状态，因为皮肤已完全扩张，血容量也接近最大了。 5) 重复第四步做 3 次，这样每个方向都得到 9 次的牵拉和扩张。等几秒钟，然后放开你在阴茎根部的手。你可以感觉到血液再次流入。若你感觉阴茎不适，你可以马上松开你的手，因此，练习是安全的，我们做的仅仅是增大阴茎而已。 6) 放松你的有一定握紧压力的在阴茎根部的手指后，你的血液又重新开始流动了，这时开始重复第二步，手指环不要超过敏感的龟头，仅仅在阴茎躯干推挤。这也是训练控制的练习，你可以推挤你的阴茎以达到勃起，但并不射精。你可以通过这种练习是自己冷静下来，而不是满脑子性感的图片和想法。 7) 完成后，松开手，放松阴茎。 8) 慢慢站起来，让血液流回你的大腿和其他部位。这整个练习不超过 1-2 分钟。可变动的做法: 可以往上和往下弯曲阴茎。 2、屈曲练习屈曲练习结合了 PC 屈曲和挤捏动作。pc 肌收缩有利于血液循环，让健康的何尔蒙从睾丸里通过血液流入和流出阴茎。挤捏动作可以在练习前就循环血液。在热敷之后，挤捏练习是很有效的。做屈曲练习直到你不能坚持用你的 PC 肌肉保持勃起为止。一旦你能做到，你就可以进行下一步的其他练习了。如果你注意到你在这个练习后还不能保持勃起，你可以先练习弯曲练习，隔天进行。目标:如果在某一天你选择屈曲练习作为准备活动，你就必须先做屈曲活动，再做其他练习。注意:在不同的日子，你可以选择不同的准备练习，准备练习可以交替在你的锻炼日程上出现。把你已做的练习在锻炼日程上打个小标记，以后就按日程规定的练习。做屈曲练习直到你不能坚持用你的 PC 肌肉保持勃起为止。屈曲准备练习（练习 4） 1) 首先，你可以站着，坐着，躺着也行。放音乐是在练习过程中保持放松的好办法。在隐私的地方进行，使用润滑液。 2) 涂抹润滑液，让阴茎勃起。分散你的心思，你保持勃起的时间越长，锻炼效果就越好。 3) 象手淫一样来回推挤阴茎，大约 5-10 次，但不要射精，保持心思分散，可以听音乐，或看电视，目标是保持完全勃起，坚挺的完全勃起。 4) 待阴茎完全勃起后，把两只手放到阴茎根部，形成一个缺口，手指放在阴囊和肛门之间的部位，离睾丸大约 1 寸的地方。拇指触到腹部。 5) 这时，用你的手指和拇指按压下去，只用你的手指，不要用到你的掌心和手掌。收紧你的 PC 肌肉，让阴茎勃起，一直坚持，直到你不能坚持为止，这时你的阴茎马上就会软下去，这是自然的现象。松软后，再次推挤阴茎以达到勃起。 6) 等待大约 30 秒到 1 分钟，保持完全勃起状态，重复上面的练习，次数越多越好，一直到你无法通过 PC 肌肉保持勃起为止。 7) 到此，再次拨弄你的阴茎，但不要射精。心里想着失去勃起，松弛、松弛，仅仅推挤阴茎躯干，不要触及龟头，分散心思，控制你的呼吸和心率。这也是在性交过程中的一种好习惯，这不会让你太快就达到高潮而射精。这一步骤的目的是失去勃起。注意:如果你在某些时候在某个练习时不能让阴茎松软下来，射精也是可以的。这样做对你没有帮助，但对你也没有坏处。学会这样做是一个很好的控制练习，它会对你将来的性交很有帮助。 8) 一旦你完成了这个练习，进入完全放松和休息的状态，你可以站起来或者四周走走，让血液流回其他部位。如果你因为练习而感到不适或疼痛，或者你的耻骨联合肌感到酸痛，可以暂时中断 1-2 天，然后当你感到舒服的时候可以再次练习。这个练习若可能的话最好天天练，但中断 1-2 天对锻炼也是没有影响的。 3、伸展练习伸展练习的目标就是松弛状态，因此这对那些不能保持勃起状态的男士并不难。另一方面，要保持松软状态，在往阴茎上涂抹润滑液时有些困难。要保证你不要触及龟头敏感部位，把注意力集中在移动血液到松弛的阴茎上，这样你就不会坚挺勃起了。这样对那些想在性交中多次射精和自我控制性交状态的男士来说是很有好处的。目标:伸展练习对那些想在练习前获得良好血液循环的男士，以及想增强勃起和射精控制的男士有好处。伸展练习仅用 1-2 分钟即可，太长时间会导致不适。如果你觉得 1-2 分钟太少，练习时间也不能超过 2-3 分钟，延长到 2-3 分钟时，你必须已经锻炼伸展练习已有 7 天。伸展准备练习（练习 5） 1) 如果你的阴茎是冷的，或者没有完全松弛，即你站起来的时候，阴茎没有松弛悬垂，象 6 点的时针，当你摆动髋部的时候，阴茎没有跟着摇摆晃动。拉伸阴茎，以达到松弛悬垂。当阴茎变冷，阴茎会缩回，就象遇冷睾丸会收缩一样。增进阴茎的血流，温柔地刺激阴茎，你可以使阴茎达到松弛的状态。如果你的阴茎已经松弛了，那么，进入下一步。 2) 在阴茎上涂抹足够的润滑液。你就不会感到有摩擦力了。维他命 E 润滑液和水溶性性交润滑液是推荐的。用两只手,分别往外往下推挤阴茎，两手交替进行。 3) 这样重复进行，至少 1-2 分钟，或者你能做多少就做多少，直到你感到不适。若你感到不适，可马上停止。站着进行效果更好。 4) 完成后，放松全身，前后运动髋部。 4、握紧练习握紧练习对一些男士是有帮助的，尤其是对那些阴茎小或者手掌太大的男士。解决方法是把手反一个方向，就行了。在推挤运动中有困难的男士可以使用这种方法。第五章：第五章：增加长度的锻炼返回目录长度练习是这个计划里的主要部分。阴茎长度是男士在性生活中很关心的问题，是否比别人短，对性伴侣来说是否足够长。长度练习的目标是血液在阴茎里的垂直流动，血液占据海绵体的空间大小。阴茎海绵体是阴茎的主要组成部分。在阴茎长度方向的推挤，或把血液往龟头方向来回移动，我们可以获得海绵体的增长。有一些练习仅仅把血液推向龟头，但最后你就会发现在阴茎里来回推挤同样有效，把血液推向阴茎根部与把血液推向龟头有同样的效果。同样，要使血液循环，把血液推出阴茎，即把血液推向阴茎根部，可以让新鲜的，富含氧气的血液流入阴茎。来回式推挤会让阴茎增长有更好的效果。一、双向长度练习双向长度练习让血液在阴茎里向龟头和阴茎根部的方向流动，有助于阴茎长度增长。做这个练习的时候，必须规定按摩的次数和时间，而且每次必须严格遵守。一旦你确定了练习的时间或推挤的次数，你就必须每次练习时都遵守。对初练者来说，每次要练 3-5 分钟。对已经练习了 2-3 周的练习者来说，每次练习 5-7 分钟。如果你要增加或降低练习的次数，你必须在开始这个练习一周后。如果你要改变练习次数的原因是自己身体的缘故，比如，你感到疼痛或不舒服，想要减少练习的次数，你可以随时改变或减少练习的次数，7 天为周期的练习计划也要重新安排。你不必每 7 天才改变练习的次数，但 7 天是推荐时间周期。目标:制定一定的练习时间，或重复的次数。坚定执行你的目标计划至少一个星期，除非你身体感觉不适。初学者每次练习 3-5 分钟，高级练习者（已练习 2-3 周的）每次可练习 5-7 分钟。如果你是采用推挤的次数来计时的，你就可以数一数在规定时间内你推挤了多少次，以后就按这个次数去练即可。双向长度练习（练习 6） 1) 找一个地方坐下。这种练习需要在坐姿下进行，这样有利于躯体里的血液流入阴茎。你的背部有依靠，这样坐着才舒服。 2) 使用一只手，握紧阴茎根部。你可以感觉到压力，当你减少流入和流出阴茎的血流时。施加一定的压力，但不要伤及阴茎，你可以感觉到血液流入你的阴茎。可变动的方法: 如果你愿意，可以使用象橡胶带一样的器具，这样更简单。但是一定要小心，如果橡胶带太紧，会对阴茎有害。因为，握紧阴茎根部只是减少流出阴茎的血液，而不是不让血液流入阴茎。 3) 这个练习需要勃起，这时你必须推捏以让阴茎勃起。使用润滑液是较理想的，也会让勃起更容易。 4) 阴茎已经完全充血勃起了，另一只手的拇指和食指形成环，握住阴茎。施加稍微压力，往龟头方向推，几乎碰到龟头冠状沟，不要碰到龟头，再往回推。你不仅把血液推向龟头，而且还把血液推向阴茎根部。 5) 一旦你掌握了这种推挤和滑动的技巧，重复至少 10 次。慢慢地，你试图把血液推来挤去。每次推挤在每个方向使用 1-2 秒钟。 6) 回到开始的位置。你可以让你负责滑动的手和负责握紧的手各就各位。如果这时你失去了勃起，暂停一下，重新刺激以达到勃起，直到完全勃起。现在，用你的滑动手重复同样的练习，稍微施加比刚才大一些的压力。若有不适或疼痛，马上停止。重复这样的来回推挤 15 次，负责握紧根部的手握得更紧，但不要太紧，免得破坏了血液循环。如果感觉摩擦力增大，可再次添加润滑油，润滑油是完全有必要的。注意: 一次重复是指推挤一次来回。你的滑动手再次回到开始的位置就是一次重复完成了。 7) 上面的 15 次来回就算是一个回合，如果你觉得有必要多做几个回合，建议初学者做 1-2 个回合。比如，第一周做一个回合，第二周做两个回合，第三周做三个回合，然后就把次数定在三个回合。我们建议要有一个时间限制，即，做的时间不要太长。注意: 每次做这个练习都不要超过 10 分钟。进行完练习后，你的阴茎会感觉很暖，因为刚刚完成了富有朝气的练习。通过往长度方向的扩展运动，这个练习会优化你的长度。二、同向推挤练习同向推挤练习与双向长度练习有相似之处，不同之处在于它依靠不同的方面和血液循环。虽然两种练习都是长度练习，但你的目标不一样。虽然你在同向推挤练习里没有用手握住阴茎根部或使用橡胶带绑紧阴茎根部，但你还是必须在练习过程中保持完全勃起状态。收紧你的 PC 肌肉可以保持勃起，看性感图片也可以保持勃起，轻微手淫也可以保持勃起。目标: 保持完全勃起对成功完成练习至关重要。设定重复练习次数或固定的练习时间，练习过程要保持完全勃起。初学者设定 3-5 分钟练习时间，高级练习者（2-3 周的练习者）每次可练习 5-7 分钟。如果你用推挤方法，最好是记下在规定的时间里推挤了多少次，以后就按这个次数来计时即可。同向推挤练习（练习 7） 1) 练习最好坐着或站着，这可以让血液流向下体。使用足够的润滑液。维他命 E 润滑液是一个好主意。 2) 挤捏阴茎，让阴茎完全勃起。 3) 阴茎完全勃起后，一只手抓住阴茎根部，另一只手抓住阴茎中部，不能为了保持勃起而使用橡胶带绑在阴茎根部。 4) 形成环状的拇指和食指施加压力，你可以感觉到压力的存在，把握在阴茎中部的手环推挤向龟头，一旦达到龟头部位，握住阴茎根部的手环就开始往龟头方向推挤，这时另一只手就回到阴茎根部握紧。两只手施加的压力要一样。 5) 有时为了更精确，在练习前，推挤的次数就要确定下来。固定的推挤次数至少要保持一周，然后再做变更次数的打算，这样就会知道怎样的次数会更好。 6) 等待大约 30 秒到 1 分钟，保持完全勃起，重复练习，练习至少 3-4 分钟。三、反握紧练习反握紧练习对一些男士，特别是那些因阴茎特别短小，或手掌特别大，不能进行正常推挤练习的男士有帮助。把手反过来，拇指和食指形成环状，如下所示: 这个技术会对进行推挤有困难的男士有帮助。第六章：第六章：增加围度的锻炼返回目录若长度练习是在完全勃起状态下进行的，增粗练习就必须在半勃起的状态下进行。原因是，完全勃起让沿长度方向的扩展更容易，因为阴茎在此状态下已经完全充满了血液，无法再扩展了。在半勃起状态下，血液可以被推向各个方向，比如说阴茎边上，而不仅仅是前方。半勃起的阴茎被挤捏时，血液向外扩张，特别是向阴茎壁扩张，这有助于增粗。增粗练习有时候并不必要，因为有些男士仅仅对自己的长度不满意。但粗而长的阴茎仍然是整个练习计划效果的一个重要表现。若你需要增粗，那就继续进行增粗练习吧。一、半勃起增粗练习以增粗为目标的半勃起练习，通过就象挤牛奶的动作来移动血液，阴茎并没有完全勃起。保持半勃起状态也许对一些男士来说是困难的，但通过练习是可以做到的。虽然你没有能力一直保持半勃起状态，但你可以经常练习以达到那种状态。一种方法是，用手拨弄以达到完全勃起状态（用润滑液，在练习过程中也照样可以使用），等待一会儿，这时坚挺的阴茎会慢慢的松弛，达到半勃起状态。一会儿，保持半勃起就会容易多了。半勃起增粗练习对初练者来说要 3-5 分钟，对高级练习者来说要 5-7 分钟。就象长度练习一样，需要确定一定的练习次数以达到良好的效果。比如你可以数一数你 7 分钟之内做了多少次按摩，把这个次数记住，以后练习时就按这个次数去练习即可。目标:在练习过程中保持半勃起状态。这对勃起控制，对性的状态控制都是有好处的。如果你可以保持半勃起状态，你就可以更得心应手的控制你的阴茎和血液流动了，这对你的性交是有好处的。开始时每次练习 3-5 分钟，周后上升到 5-7 分钟。 2 你能不通过外力和手，而仅靠自己保持半勃起状态越久，你就会收到越好的效果。半勃起增粗练习（练习 8） 1) 达到半勃起状态。理想的状态是，阴茎充血涨大，但并没有完全勃起。你可以用 PC 肌肉把血液泵入阴茎，达到半勃起，或看看性感图片等。 2) 达到半勃起状态，拇指和食指形成环型，放在阴茎根部。握紧，防止阴茎松软。 3) 另一只手的拇指和食指形成环型，抓住接近阴茎根部的地方。施加压力，往外往下推挤。你可以感觉到在海绵体里的血液慢慢被推向阴茎头部。动作不要过快，每一次推挤要 1-2 秒钟。推到头部后，松开手，回到开始的位置，重复刚才的动作。 4) 重复步骤 3，分钟。 3-5 阴茎根部的施加固定压力的手一直要施加压力，并保持不动。滑动手不要离开阴茎。若练习过程产生不适和疼痛，马上停止，进入步骤 5。 5) 完成后，先松开滑动手，再慢慢松开阴茎根部施加固定压力的手。站起来，让血液流入海绵体。一只手轻轻抖动阴茎，轻轻按摩，帮助血液循环。至少花 1 分钟，让阴茎重新获得新鲜的富含氧气的血液，这是完全必要的。二、勃起增粗练习勃起增粗练习并不需要太多的动作或手势，因此并不需要限制练习时间，因为没有疼痛的危险，和太大的摩擦。建议设定重复的次数，可以是挤捏的总时间，也可以是上上下下挤捏的次数。目标: 设定一定的重复次数对勃起增粗练习是很重要的。保证你在设定的练习次数和范围内练习 (你的练习次数范围要在少于你目标次数范围的 1-10 以内，次数的多少取决于你的感觉，但不要超过设定的练习次数，即不要过量练习) 。设定一个练习次数后，至少按这个次数已经练习了一个星期后，你才可以改变你的练习次数。就象其他练习一样，如果你感到不适或疼痛，你可以马上停止，或减少练习次数。勃起增粗练习（练习 9）注意: 这个练习要在完全勃起状态下进行。若你保持勃起有困难，在阴茎根部绑橡胶带等方法会有助于保持勃起状态。没有必要用润滑液。坐着，躺着，站着，都可以。当然，坐着是最好的，因为有助于血液流入下体。 1) 用一只手抓住阴茎根部，握紧，防止血液自由流进流出阴茎，如果你开始感到疼痛或不适，松开你的手。 2) 用你另一只手，拇指和食指按压阴茎的中部，这样做是让血液从中部向组织壁流动。按压 3-4 个阴茎上的部位，压力适中，压力不要过大以免感到疼痛。每次按压持续 1 秒钟。若刚才是竖直方向的按压，那么，现在按压水平方向，即你的手指转一个角度按压。 3) 每个方向至少按压 10 次，若你感到阴茎有刺痛感，或疼痛，你可以马上松开在阴茎根部握紧的手。另一种方法: 如果你感到你的拇指和食指压力不够大，你可以使你的拇指和食指形成“0”状，然后按压阴茎的不同位置，就象在 2）里说的一样。你不必更换按压方向，因为你的手环是“O” 型的，你可以往龟头方向按压 3-4 个部位，再往根部方向按压 3-4 个部位，来回练习。每次按压时间要相同，大约 1 秒钟。三、屈曲增粗练习屈曲增粗练习是基于高级 PC 肌肉练习的。屈曲增粗练习是基于这样的原理，PC 肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度，你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，同时收缩、放松 PC 肌肉，这样效果就更好。目标: 屈曲增粗练习要与 PC 肌肉练习一起做。但不要过量练习。如果你感到 PC 肌肉的部位不适或疼痛，停止练习 1-2 天。做练习时一直做到你的 PC 肌肉无力再做为止。如果你已经过了 PC 肌肉强度这一关，你在做其他需要用到 PC 肌肉的练习是就可以使出更大的 PC 肌肉力气了。屈曲增粗练习（练习 10）屈曲增粗练习与高级 PC 肌肉练习很相似。 1) 你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。 2) 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1 英寸远的地方。 3) 收缩 PC 肌肉，坚持 2 秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松 PC 肌肉时也放松握紧的手。 4) 重复 3）3-5 分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 1 英寸，重复 3），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移 1 英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的 PC 肌肉没有力气为止。 5) 若你的 PC 肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的 PC 肌肉练习效果有好处。当你的 PC 肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过 3-5 分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了 1 个月以上的高级练习者。四、反握紧反握紧练习可以帮助那些，特别是因为阴茎太小或手太大而无法同时使用两只手按摩的人。比如说，进行半勃起增粗练习时，要用到大部分的手掌，但为了更接近阴茎根部，你可以把手反过第七章：第七章：高级进阶训练返回目录这个计划是给那些至少进行练习有一个月的练习者的。对练习时间还没有达到一个月的练习者来说，进行高级练习是有危险的，初学者不要尝试。高级计划的两个主要方面是：增加练习时间和练习次数以及增加练习强度，下面是详细的安排。一、增加练习时间增加了练习的时间，刺激阴茎海绵体的时间多，流过阴茎的血液就越多。在练习的初期，这样并不凑效，因为阴茎那时还没有适应这样的练习，这时过度练习会对阴茎不好。但一段时间后，比如说一个月后，阴茎已经适应了已增加的血流量，需要更多的刺激来达到同样的结果。增加的时间，增加的次数，不能一次性全部增加。就象你增加 PC 肌肉的练习次数需要经过一段时间一样，你必须经过好几周来逐渐增加练习时间。下面是一个列出各个练习以及每个练习的建议时间。经过一个月，或大约 4 周的时间，我们会逐渐增加在每个练习上的时间，直到大约练习 2 个月后，你就达到最佳状态了。练习名称建议时间第一周、第二周、第三周、第四周弯曲练习 (练习 1)1-2 分钟 2-3 分钟 3-4 分钟 3-5 分钟 4-5 分钟屈曲练习 (练习 2)无特定时间规定 n/an/an/an/a 牵拉练习 (练习 3)1-2 分钟 1-2 分钟 1-3 分钟 2-3 分钟 2-3 分钟双向长度练习 (练习 4)3-5 分钟 3-5 分钟 3-6 分钟 4-7 分钟 5-7 分钟同向长度练习 (练习 5)3-5 分钟 3-6 分钟 4-6 分钟 4-7 分钟 5-7 分钟半勃起增粗练习 (练习 6)3-5 分钟 3-6 分钟 4-6 分钟 4-7 分钟 5-7 分钟勃起增粗练习 (练习 7)repsreps* + 10reps + 20reps + 30reps + 40 *reps = 您原来重复次数的目标量, 当您练习过 4 周的高级课程. 二、增加练习强度高级练习计划的第二步是增加练习的强度。这就意味着，现在你的 PC 肌肉已经更强了，那么你就会增加练习所施加的力度和压力，就象你练习举重，你的力气大了，你就会增加练习的重量。增加强度，或压力，意味着你在练习时施加的力要稍微大一些。但千万不要在握紧阴茎根部的手施加过大压力，因为这样会切断阴茎的血液循环。在练习时，若你感到不适或疼痛，你应该马上停止。一个好的建议是，每 2 个星期增加一点点压力，在这 2 个星期里，一直使用这个压力。你不能把施加的压力越加越大，阴茎有承受的极限。我们希望，4-6 个星期过去了，你已经达到了你想要的长度（这需要练习 2 个月）没有再使阴茎增长的需要了。，祝你好运，但要小心，增加练习强度并不是对每一个人都是好主意，你必须注意你自己的阴茎

作者: lq525921 時間: 2012-12-20 17:18
男性增强术 2008 完全版《男性增强术 2008 完全版》

作者: wsclx 時間: 2012-12-20 17:39
试试看吧

作者: polkj999 時間: 2012-12-20 17:49
这个又一声的啊啊

作者: fzclan 時間: 2012-12-20 18:20
有空要多练
这关系到一辈子的性福

作者: lq525921 時間: 2012-12-21 09:08
男性增强术 2008 完全版《男性增强术 2008 完全版》

作者: yuwy0920 時間: 2013-1-7 16:19
细细品味。。。

作者: wangasd123 時間: 2013-1-30 17:31
楼主威武，让中华男人屹立于世界美女之林！

作者: znn133 時間: 2013-2-6 19:13
太长了，简单实用点啊

作者: fangua 時間: 2013-2-6 20:05
好多啊，楼主能简单点吗

作者: 4451149 時間: 2013-2-6 20:12
这么多字，天书呀！

作者: starplayer 時間: 2013-2-6 20:33
敢不敢有点排版

作者: limpid00 時間: 2013-2-6 20:43
估计没多大用吧

作者: wang0814 時間: 2013-2-6 20:51

polkj999 發表於 2012-12-20 17:49
这个又一声的啊啊

太难坚持了

作者: kawayiTOM 時間: 2013-2-6 21:46
已经2013了

作者: vergala 時間: 2013-2-6 22:03
我了个。。。。。。。。。X

作者: andu 時間: 2013-2-6 22:25
有人练过吗，分享下心得啊！

作者: w20010w 時間: 2013-2-6 22:25
实用，谁试过了

作者: nimabi2000 時間: 2013-2-6 23:22
太长了觉得不靠谱。。

作者: 512210064 時間: 2013-2-6 23:50
下了在看，太多

作者: adansel 時間: 2013-2-7 01:04
楼主的头像霸气啊

作者: yanglin6262 時間: 2013-2-7 01:30
下了早说……

作者: ronniexyf 時間: 2013-2-7 01:34
看着好吃力啊

作者: fangcc 時間: 2013-2-7 01:36
给力给力给力球快快升级

作者: Monkey帝Rong 時間: 2013-2-7 12:03
真的有用吗

作者: hzc963 時間: 2013-2-7 14:44
字数太长不想看了..17cm无压力

作者: ylfygh 時間: 2013-2-13 21:43
这都是伪科学。

作者: fglong 時間: 2013-2-19 21:00
zhen真的假的，乱连会把自己搞废的

作者: linglaiyao1314 時間: 2013-3-7 10:20
太长了，不愿意看啊~

作者: fengma 時間: 2013-7-21 06:14
这排版没法看

作者: 魔兵魅影 時間: 2013-7-21 06:53
试一下吧，反正跟撸管也差不多哟

作者: 14034341 時間: 2013-7-21 07:08
有空要多练

作者: hai@ 時間: 2013-7-21 07:25
这个，好长啊，

作者: rentdd 時間: 2013-7-29 15:16
我去，密密麻麻的，看的眼花~

作者: bs406466309 時間: 2014-1-11 19:03
遇强则强要看对手

作者: steup863 時間: 2014-1-11 19:05
还是分段吧，看着眼晕

作者: wycpk 時間: 2014-1-11 19:10
还有有下载的。。。。

作者: wak8777 時間: 2014-1-11 19:47
2014了还2008.。。

作者: heixue0018 時間: 2014-3-28 13:25
文字太多，看l头晕啊，有图片什么的就好了

作者: kennedyxxx 時間: 2014-3-29 16:13
文章排版残不忍睹

作者: wuhuinikao 時間: 2014-3-29 16:21
30分钟没有问题

作者: andycham 時間: 2014-3-29 16:21
这个太繁琐了吧。应该整点简单实用的，大家在家都能搞起来的！

作者: sakeruber 時間: 2014-3-29 16:29
我擦你就不能短一点？

作者: viagraviagra 時間: 2014-4-2 14:48
理论不能联系实际，坚持才是硬道理

作者: 1509246725 時間: 2014-5-13 15:36
真的假的啊啊

作者: ljyuwei 時間: 2014-5-29 21:11
看不懂！！

作者: TOSHIBRA 時間: 2015-3-25 14:30
就这排版。。。

作者: zhou968751 時間: 2015-5-6 15:06
学习一下

作者: esecfan 時間: 2015-6-10 16:03
进退自如

作者: bbking444 時間: 2015-7-6 14:41
这特么是理论啊

作者: erjietong 時間: 2015-7-6 14:54
真的假的啊？

作者: matrix_gb 時間: 2015-7-6 15:02

我是来刷钱的

作者: jy01874301 時間: 2015-7-6 15:25
能不能排一下版，看得头昏眼花的

作者: t711s 時間: 2015-7-6 15:42
无语啊！！！！！！

作者: 兽业解惑 時間: 2015-7-9 13:22
看了这文可以开男科医院了

作者: xjayfly 時間: 2015-11-1 16:19
哇，这都多少年过去了。。。

作者: 木紫牛 時間: 2015-11-2 14:27
看看了啊！

作者: 2324100 時間: 2016-1-4 15:41
很全面，码了

作者: 雪落夜归人 時間: 2016-1-5 01:33
有测试过得吗，有没有用

作者: kevin1120 時間: 2016-1-18 10:07
这个是需要毅力的

作者: 小展硕 時間: 2016-2-4 12:50
看得眼睛累

作者: xxxxxxxxfox 時間: 2016-2-4 12:54
真的吗？有用吗？不能练废了吧？可是只有一个的

作者: zicongfang 時間: 2016-2-5 21:44
好像没什么用不会用力

作者: 1206wk 時間: 2016-2-15 11:35
有人练过吗？

作者: zioking 時間: 2016-2-15 11:50
光练这个，不要工作了啊。

作者: 2亮亮 時間: 2016-3-6 09:47
我表示只路过不说话

作者: Spades-K 時間: 2016-3-24 13:55
怎么被屏蔽了

作者: 魅力帅帅 時間: 2016-4-14 14:38
真的假的
？

作者: 我是色道 時間: 2016-4-15 23:43
实用，谁试过了！

作者: 236441637qq1 時間: 2016-5-17 19:21
多谢大神的帮助1

作者: 3448214211 時間: 2016-6-16 19:32
终于看到专业点的了

作者: wsclx 時間: 2016-8-5 16:44
不错，真特么性感！

作者: 和政 時間: 2016-8-13 16:59
内容也太多了

作者: aobayama 時間: 2016-8-17 12:22
2016了，挖坟啊这是

作者: 色界骑士123 時間: 2016-8-17 12:53
这的是没人的时候才能静心修炼啊

作者: uwycmq1225 時間: 2016-8-17 13:03
有人试过没有？？？是不是真的有效啊

作者: 嘿咻Z 時間: 2016-8-17 13:12
这个要天天练啊

作者: qwerzdfbht 時間: 2016-8-19 21:20
好长啊，慢慢看

作者: Z904320 時間: 2016-8-31 23:15
2008 完全版

作者: shallzz 時間: 2016-9-23 18:16
看上去很厉害的样子。。。。

作者: xggx000 時間: 2016-9-24 22:04
密密麻麻的，没一点看的欲望

作者: tanxiaoshusheng 時間: 2016-10-1 16:50
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: uuu888 時間: 2017-3-22 10:19

有空要多练
这关系到一辈子的性福

作者: linyiyue001 時間: 2017-3-22 11:07
大千世界无奇不有

作者: 2aaaaaa 時間: 2017-3-22 11:26
好贴必须支持

作者: 2963518734 時間: 2017-3-22 11:38
这个是真的吗

作者: 460685447 時間: 2018-10-18 19:24
刻苦兔兔V5看见了

作者: 2093192 時間: 2021-8-31 10:22

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