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標題: 10 分鐘極簡健身：打造輕盈上半身 (108MB@PDF@KF/Gi/UU/FD/US) [打印本頁]

作者: hibye3721 時間: 2020-11-6 15:45
標題: 10 分鐘極簡健身：打造輕盈上半身 (108MB@PDF@KF/Gi/UU/FD/US)
【檔案名稱】：10 分鐘極簡健身：打造輕盈上半身
【檔案大小】：116MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/Gi/SD/FD/US
【上傳日期】：2020/11/06
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
【預覽圖片】：
10min.Minimalist.Fitness.jpg

【內容簡介】：
★日本狂銷25萬冊！從理唸到方法，改寫身材，改寫人生。
★日本金牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！
★每天10分鐘，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！
★每天10分鐘，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！
★不必上健身房，在家就可以做，不必上健身房，在家就可，針對一般人的極簡健身秘訣，安全、有效、易堅持。

　　駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關，而肌肉具有調整姿勢、調節肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛鍊正是解決駝背和肩膀僵硬的關鍵。
　　日本金牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，並告訴你持之以恆的秘訣，顛覆過去你對「姿勢改良」的觀念！幫助你擺脫三分鐘熱度，鍛鍊上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕鬆擁有充滿活力的健康體質！
　　想要顧及全身上下的整體健康，鍛鍊下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛鍊有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10分鐘極簡健身：打造優美下半身》。

作者簡介：
中野‧詹姆士‧修一
　　1971年出生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專家。
　　他創新的體能和心理相結合的身心雙向運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天后伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。
　　目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。
　　著有《用zui小限度練習，馬拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

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